NORMATIVA INSCRIPCIÓN ALUMNOS NUEVOS CURSO 2023-2024
(EXCEPTO TENIS Y ACTIVIDADES DEL CENTRO DE NATACIÓN)
- Las inscripciones se efectuarán de forma exclusivamente on-line, para lo cual deberán remitir por correo electrónico Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo., el impreso de solicitud de la actividad deseada.
- Inicio plazo de inscripción: 6 de septiembre de 2023 a las 08:00 h.
No se tendrán en cuenta las solicitudes recibidas antes de la fecha y hora indicada. - Se deberá rellenar un impreso por alumno, aunque puede enviar varias solicitudes en un mismo correo; este deberá estar completamente rellenado y firmado.
Impreso solicitud inscripción - Los pagos de realizarán exclusivamente por domiciliación bancaria.
- No se admitirá ninguna inscripción que no lleve el impreso correspondiente, debidamente cumplimentado y firmado (de forma digital o a mano), siendo imprescindible los datos bancarios para poder proceder a la domiciliación del pago de la actividad.
- El e-mail se considera solo como una solicitud, en función de las plazas de cada grupo se irán asignando las solicitudes y confirmando la inscripción por orden de recepción de la solicitud, por la misma vía de correo electrónico.
NORMATIVA INSCRIPCIÓN ACTIVIDAD DE TENIS CURSO 2023-2024
Para la inscripción en tenis se requiere previamente hacer prueba de nivel.
La prueba de nivel se realizará el día 12 de septiembre, desde las 18:00 horas (niños), citándose de 4 en 4 cada 10 minutos, los adultos comenzarán a partir de las 19:30 h, igualmente se citarán de 4 en 4 cada 10 minutos.
Para apuntarse a la prueba de nivel deberán remitir correo electrónico a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. a partir del 6 de septiembre a las 8:00 h. En dicho correo deberán indicar nombre y apellidos, edad y un teléfono de las personas interesadas. El plazo para inscribirse a dicha prueba finalizará el 11/09/2023 a las 23:59 h.
No se tendrán en cuenta solicitudes recibidas antes de la fecha y hora indicada.
El miércoles 13 de septiembre, a partir de las 16:30 h. estará disponible la lista de los admitidos, los cuales tendrán hasta el 15 de septiembre para confirmar su plaza, rellenando la hoja de inscripción y remitiéndola por correo electrónico a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo..
ACTIVIDAD FÍSICA ADAPTADA
El objetivo de esta actividad es realizar un fortalecimiento y tonificación muscular adaptados a las necesidades específicas de los usuarios, que ya disponen de alta médica de las unidades de fisioterapia donde han realizado la rehabilitación.
Lunes y miércoles 9:10 h.
Lunes y miércoles 10:10 h.
Martes y jueves 9:10 h.
Martes y jueves 10:10 h.
| Matrícula | 19,00 € |
| Trimestre abonados | 80,50 € |
| Trimestre no abonados | 121,00 € |
CROSSFIT
Se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, basado en ejercicios funcionales constantemente variados y realizados a una alta intensidad.
Lunes y miércoles 19:00 h.
Lunes y miércoles 20:00 h.
Martes y jueves 19:00 h.
| Matrícula | 19,00 € |
| Trimestre abonados | 80,50 € |
| Trimestre no abonados | 121,00 € |
EDUCACIÓN FÍSICA PARA MAYORES
Sesiones para la educación física basadas en el movimiento y en el cuerpo. El fin de esta actividad es recuperar capacidades olvidadas y tonificar los músculos de manera controlada en función del estado físico de cada deportista.
Lunes y miércoles 11:10 h.
| Matrícula | 15,60 € |
| Trimestre abonados | 12,00 € |
| Trimestre no abonados | 18,00 € |
EDUCACIÓN FÍSICA Y TONIFICACIÓN
Esta actividad tiene como objetivo mejorar la condición física de los usuarios utilizando el entrenamiento en suspensión, donde se trabajan las diferentes cadenas musculares y el propio cuerpo. Además se complementa con la utilización de máquinas de musculación, que nos permiten un fortalecimiento específico de distintos grupos musculares. Siempre respetando las características de cada usuario.
Lunes y miércoles 11:10 h.
Martes y jueves 11:10 h.
Martes y jueves 12:10 h.
| Matrícula | 15,60 € |
| Trimestre abonados | 12,00 € |
| Trimestre no abonados | 18,00 € |
FIT-BODY AERÓBICO
Actividad física al rítmo de la música con la que, a través de movimientos coreografiados, se consigue la rápida mejora de la condición aeróbica. Se busca la adaptación cardiovascular a la duración del ejercicio para que el coste energético sea grande sin que la intensidad del ejercicio sea extrema.
Hay grupos para todos los niveles de preparacion.
Lunes y miércoles 19:10 h.
Lunes y miércoles 19:10 h. (Fit-Body GAP)
Lunes y miércoles 20:10 h.
Martes y jueves 19:10 h.
Martes y jueves 20:10 h.
| Matrícula | 19,00 € |
| Trimestre abonados | 80,50 € |
| Trimestre no abonados | 121,00 € |
FIT-BODY FUNCIONAL
Entrenamientos de multitarea que no dejan un músculo sin ejercitar. Trabajo serio y dirigido a la recuperación de la forma física perdida o a crear una base sólida para poder afrontar posteriormente cualquier otra actividad física de cierta exigencia. Sesiones muy lúdicas que cada cual puede adaptar a su condición física.
Lunes y miércoles 8:10 h.
Lunes y miércoles 12:05 h.
Lunes y miércoles 18:05 h.
Lunes y miércoles 20:15 h.
Martes y jueves 11:15 h.
Martes y jueves 19:25 h.
| Matrícula | 19,00 € |
| Trimestre abonados | 80,50 € |
| Trimestre no abonados | 121,00 € |
FITNESS AERÓBICO DEPORTIVO
Fitness Aeróbico Deportivo: Lunes y miércoles 9:10 h.
Aerofitt: Martes y jueves 9:15 h.
Aerofitt Zumba: Martes y jueves 10:10 h.
| Matrícula | 19,00 € |
| Trimestre abonados | 80,50 € |
| Trimestre no abonados | 121,00 € |
PILATES
El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Se ha afianzado como un método de entrenamiento muy indicado para el estilo de vida de nuestra sociedad.
Grupos nivel intermedio
Lunes y miércoles 9:10 h.
Lunes y miércoles 9:15 h. (Pilates y movimiento)
Lunes y miércoles 10:30 h.
Lunes y miércoles 11:45 h.
Lunes y miércoles 12:45 h.
Lunes y miércoles 17:10 h.
Lunes y miércoles 18:00 h.
Lunes y miércoles 18:10 h.
Martes y jueves 9:05 h. (Pilates y movimiento)
Martes y jueves 12:45 h.
Martes y jueves 14:30 h.
Martes y jueves 17:10 h.
Martes y jueves 18:05 h.
Martes y jueves 18:10 h.
Martes y jueves 19:05 h.
Martes y jueves 19:10 h.
Martes y jueves 20:05 h.
Grupos de iniciación
Lunes y miércoles 10:10 h.
Martes y jueves 17:10 h.
| Matrícula | 19,00 € |
| Trimestre abonados | 102,00 € |
| Trimestre no abonados | 153,00 € |
SPINNING
Lunes y miércoles 20:10 h.
| Matrícula | 19,00 € |
| Trimestre abonados | 80,50 € |
| Trimestre no abonados | 121,00 € |
TENIS
Lunes y miércoles 11:00 h.
Lunes y miércoles 19:05 h.
Lunes y miércoles 20:00 h.
Lunes y miércoles 20:55 h.
Lunes y viernes 19:05 h.
Lunes y viernes 20:00 h.
Lunes y viernes 20:55 h.
Martes y jueves 10:00 h.
Martes y jueves 10:55 h.
Martes y jueves 18:10 h.
Martes y jueves 19:05 h.
Martes y jueves 20:00 h.
Martes y jueves 20:55 h.
Martes y jueves 21:50 h.
Miércoles y viernes 19:05 h.
Miércoles y viernes 20:00 h.
Miércoles y viernes 20:55 h.
Sábados 9:00 h. *
| Matrícula | 19,00 € |
| Trimestre abonados | 92,00 € |
| Trimestre no abonados | 138,00 € |
* En grupos que se imparten solamente un día a la semana las condiciones económicas son el 50% de las cuotas reflejadas.
T.R.X.
¿Qué es el Entrenamiento en Suspensión?
Este entrenamiento permite realizar ejercicios multidimensionales, útiles, eficaces y seguros, con el propio peso corporal y la fuerza de la gravedad, que desarrollan la fuerza y al mismo tiempo mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo.
Al trabajar en suspensión se utiliza la gravedad y el movimiento para generar respuestas neuromusculares ante los cambios en la postura corporal y obtener una ventaja mecánica.
Este tipo de entrenamiento se basa, a la vez, en la utilización de las diferentes cadenas musculares para la correcta ejecución de los ejercicios.
El Entrenamiento en Suspensión no solo se aplica a los atletas de alto rendimiento, sino que es una solución efectiva y versátil para entrenar, independientemente de la edad, el sexo, o el nivel de condición física del usuario.
Beneficios.
- Permite entrenar todo el cuerpo (autocarga).
- Permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares (entrenamiento funcional).
- Aumento de la fuerza.
- Aumento de la resistencia muscular y la tonificación del cuerpo.
- Desarrollar al mismo tiempo flexibilidad, equilibrio y estabilidad de la parte central del cuerpo.
Lunes y miércoles 9:15 h.
Lunes y miércoles 19:10 h.
Martes y jueves 20:20 h.
Martes y jueves 21:10 h.
| Matrícula | 19,00 € |
| Trimestre abonados | 80,50 € |
| Trimestre no abonados | 121,00 € |
TONIFICACIÓN Y T.R.X.
En la sala de tonificación muscular, dirigido siempre por nuestro profesorado, encontrarás la rutina física adecuada para mejorar en tu condición física anaeróbica en muy poco tiempo. Sesiones de rotación de ejercicios, con máquinas y elementos gimnásticos dirigidos a la tonificación de los grupos musculares deficitarios de cada deportista y a la consolidación de los grupos musculares ya tonificados.
Martes y jueves 18:00 h.
Martes y jueves 19:00 h.
Martes y jueves 20:00 h.
| Matrícula | 19,00 € |
| Trimestre abonados | 80,50 € |
| Trimestre no abonados | 121,00 € |
TONIFICACIÓN E HIGIENE POSTURAL
El objetivo de esta actividad es fortalecer los músculos con distintos tipos de entrenamiento, tanto con trabajo en suspensión como con entrenamiento con peso libre y máquinas, completando la sesión con estiramientos estáticos y dinámicos. Con ello, trabajaremos multitud de grupos musculares, el equilibrio y nuestro acondicionamiento físico general, mejorando nuestro tono muscular y nuestra postura. Todo este trabajo será amenizado con música.
Lunes y miércoles 10:30 h.
Martes y jueves 18:10 h.
| Matrícula | 19,00 € |
| Trimestre abonados | 80,50 € |
| Trimestre no abonados | 121,00 € |
CLASES COMPLEMENTARIAS DE LOS VIERNES
- A las clases complementarias pueden acceder todos los alumnos que estén matriculados en alguna de las actividades de adultos del Servicio de Deportes.
- En ningún caso ninguna de ellas se considera un grupo cerrado.
- El acceso a las clases se hará previa inscripción en recepción desde 30 minutos antes del inicio de la misma, no admitiéndose inscripciones con anterioridad.
|
ACTIVIDAD |
HORARIO |
INSTALACIÓN |
PROFESOR |
|
AEROFITT COREOGRAFIADO |
8:10 H. |
SALA AEROBIC PB. GRANDE |
GLORIA |
|
AEROFITT COREOGRAFIADO |
9:10 H. |
SALA AEROBIC PB. GRANDE |
GLORIA |
|
T.R.X. |
9:10 H. |
SALA MULTIUSOS PB. GRANDE |
ASUN |
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|||
|
ACTIVIDAD FISICO ADAPTADA |
10’10 H. |
SALA TONIFICACION |
MIGUEL ANGEL |
|
FIT BODY |
10:15 H. |
SALA AEROBIC PB. GRANDE |
PENELOPE |
|
PILATES |
10:30 H. |
CASA DE MADERA |
GLORIA |
|
EDUCACION FISICA DE MAYORES Y T.R.X. |
11:10 H. |
SALA TONIFICACION |
MIGUEL ANGEL |
|
ACONDICIONAMIENTO/JUEGOS |
11:10 H |
SALA AEROBIC PB. GRANDE |
PENELOPE |
|
CARDIO |
11:45 H. |
PABELLON PEQUEÑO |
GLORIA |
|
TONIFICACION E HIGIENE POSTURAL |
18:00 H. |
SALA TONIFICACION |
PENELOPE |
|
FIT-BODY |
19:10 H. |
CASA DE MADERA |
PENELOPE |
|
FIT-BODY PUMP |
19:10 H. |
SALA AEROBIC PB. GRANDE |
SILVIA |
En todas las actividades el aforo es limitado, para reservar la plaza tienen que recoger su número a partir de 30 minutos antes del inicio de la actividad en recepción.
Todas las actividades tienen descuentos especiales para personas jubiladas, pensionistas, personas con discapacidad que tengan reconocido un grado de discapacidad igual o superior al 33 por 100, voluntarios, deportistas con carné de apoyo al Deporte en Torrelodones, que estén empadronados en Torrelodones y familias numerosas.