Les comunicamos que el Ayuntamiento de Torrelodones se ha adoptado medidas extraordinarias para frenar la expansión del coronavirus. Más información.

Rutina de ejercicios durante el confinamiento

Rutina de ejercicios durante el confinamiento

Desde el Polideportivo de Torrelodones, os dejamos unas rutinas variadas de ejercicios, para que los días sean un poco más llevaderos y la vuelta a la rutina sea menos dura. No son personales, el montaje de videos nos retrasaría mucho.

Lo más importante es que no nos tenéis delante para dirigiros personalmente ni corregiros, por lo que os pedimos que no queráis hacer más de lo que os deje vuestro cuerpo, lo único que podéis conseguir es una lesión en vez de vuestro bienestar.

Tu cuerpo es tu mejor entrenador personal. Escúchalo.

Como habréis observado hay dos niveles de trabajo, siendo el nivel 1 más suave y el nivel 2 más intenso. Sugerencia, los que no estéis muy seguros, podéis empezar con el nivel 1 y avanzar, hasta donde se pueda, en el nivel 2.

Los colores no son para que quede más vistoso, simulan un semáforo, os ayuda a saber si la rutina es menos aeróbica, verde, o más aeróbica, roja.

También hemos indicado la duración de cada rutina, así podéis organizar vuestro ejercicio en función del tiempo que le podáis dedicar cada día.

Deseamos que os sea de gran utilidad y una pequeña ayuda a vuestro día a día. #QUÉDATEENCASA

¡Nos vemos pronto!

Equipo deportivo polideportivo Torrelodones.

Descargar la tabla de ejerciciosDescargar la tabla de ejercicios con los profesDescargar la tabla 3ª semana de ejercicios con los profes

Usamos cookies en nuestro sitio web. Algunas de ellas son esenciales para el funcionamiento del sitio, mientras que otras nos ayudan a mejorar el sitio web y también la experiencia del usuario (cookies de rastreo). Puedes decidir por ti mismo si quieres permitir el uso de las cookies. Ten en cuenta que si las rechazas, puede que no puedas usar todas las funcionalidades del sitio web.