Actividades en invierno para adultos

Deportes Curso 2020-2021: adultos

 

NORMATIVA INSCRIPCIÓN ALUMN@S NUEVOS CURSO 2020-2021
(EXCEPTO TENIS)

  • Las inscripciones se efectuarán de forma exclusivamente on-line, para lo cual deberán remitir por correo electrónico a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo., el impreso de solicitud de la actividad deseada.
  • Inicio plazo de inscripción:
    • 10 de septiembre de 2020 a las 08:00 h.
                             No se tendrán en cuenta las solicitudes recibidas antes de la fecha y hora indicada.
  • Se deberá rellenar un impreso por alumn@, aunque puede enviar varios solicitudes en un mismo correo; este deberá estar completamente rellenado y firmado.
  • Los pagos de realizaran exclusivamente por domiciliación bancaria.
  • No se admitirá ninguna inscripción que no lleve el impreso correspondiente, debidamente cumplimentado y firmado, siendo imprescindible los datos bancarios para poder proceder a la domiciliación del pago de la actividad.
  • El e-mail se considera solo como una solicitud, en función de las plazas de cada grupo se irán asignando las solicitudes y confirmando la inscripción por orden de recepción de la solicitud, por la misma vía de correo electrónico.

 

NORMATIVA INSCRIPCIÓN ACTIVIDAD DE TENIS CURSO 2020-2021

Para la inscripción en tenis se requiere previamente hacer prueba de nivel.

La prueba de nivel se realizará el día 11 de septiembre, desde las 18:00 horas (niñ@s), citándose de 4 en 4 cada 10 minutos, los adultos comenzarán a partir de las 19:30 h, igualmente se citarán de 4 en 4 cada 10 minutos.

Para apuntarse a la prueba de nivel deberán remitir correo electrónico a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. a partir del 10 de septiembre a las 8:00 h. En dicho correo deberán indicar nombre y apellidos, edad y un teléfono de las personas interesadas

No se tendrán en cuenta solicitudes recibidas antes de la fecha y hora indicada.

El lunes 14 de septiembre, a partir de las 16:30 h. estará disponible la lista de los admitidos, los cuales tendrán hasta el 16 de septiembre para confirmar su plaza, rellenando la hoja de inscripción y remitiéndola por correo electrónico a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo..

 

Descargar el impreso de inscripción

    

 

ACTIVIDAD FÍSICA ADAPTADA

El objetivo de esta actividad es realizar un fortalecimiento y tonificación muscular adaptados a las necesidades específicas de los usuari@s, que ya disponen de alta médica de las unidades de fisioterapia donde han realizado la rehabilitación.

Lunes y miércoles 9:10 h.
Lunes y miércoles 10:10 h.
Lunes y miércoles 18:10 h.
Martes y jueves 10:10 h.

Matrícula 19,00 €
Trimestre abonados 80,50 €
Trimestre no abonados 121,00 €

    

 

CROSSFIT

Se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, basado en ejercicios funcionales constantemente variados y realizados a una alta intensidad.

Lunes 21:00 h.
Martes 19:00 h.
Miércoles 20:00 h.
Miércoles 21:00 h.
Jueves: 19:00 h.
Viernes 19:00 h.
Sábados 12:00 h.

Matrícula 19,00 €
Trimestre abonados 80,50 €
Trimestre no abonados 121,00 €

El precio incluye la inscripción en dos grupos de los arriba señalados.

    

 

EDUCACIÓN FÍSICA PARA MAYORES

Sesiones para la educación física basadas en el movimiento y en el cuerpo. El fin de esta actividad es recuperar capacidades olvidadas y tonificar los músculos de manera controlada en función del estado físico de cada deportista.

Lunes y miércoles 11:10 h.
Martes y jueves 12:10 h.  

Matrícula 15,60 €
Trimestre abonados 12,00 €
Trimestre no abonados 18,00 €

    

 

EDUCACIÓN FÍSICA Y TONIFICACIÓN PARA MAYORES

Esta actividad tiene como objetivo mejorar la condición física de los usuarios utilizando el entrenamiento en suspensión, donde se trabajan las diferentes cadenas musculares y el propio cuerpo. Además se complementa con la utilización de máquinas de musculación, que nos permiten un fortalecimiento específico de distintos grupos musculares. Siempre respetando las características de cada usuario.

Lunes y miércoles 11:10 h.
Martes y jueves 11:10 h.

Matrícula 15,60 €
Trimestre abonados 12,00 €
Trimestre no abonados 18,00 €

    

 

FIT-BODY AERÓBICO

Actividad física al rítmo de la música con la que, a través de movimientos coreografiados, se consigue la rápida mejora de la condición aeróbica. Se busca la adaptación cardiovascular a la duración del ejercicio para que el coste energético sea grande sin que la intensidad del ejercicio sea extrema.

Hay grupos para todos los niveles de preparacion.

Lunes y miércoles 19:10 h.
Lunes y miércoles 19:10 h. (Fit-Body GAP)
Lunes y miércoles 20:15 h.
Martes y jueves 19:10 h.  
Martes y jueves 20:10 h.

Matrícula 19,00 €
Trimestre abonados 80,50 €
Trimestre no abonados 121,00 €

    

 

FIT-BODY FUNCIONAL

Entrenamientos de multitarea que no dejan un músculo sin ejercitar. Trabajo serio y dirigido a la recuperación de la forma física perdida o a  crear una base sólida para poder afrontar posteriormente cualquier otra actividad física de cierta exigencia. Sesiones muy lúdicas que cada cual puede adaptar a su condición física.

Lunes y miércoles 8:00 h.
Lunes y miércoles 12:05 h.
Lunes y miércoles 18:05 h.
Lunes y miércoles 20:35 h.
Martes y jueves 11:15 h.
Martes y jueves 19:20 h.

Matrícula 19,00 €
Trimestre abonados 80,50 €
Trimestre no abonados 121,00 €

    

 

FITNESS AERÓBICO DEPORTIVO

Fitness Aeróbico Deportivo Lunes y miércoles 9:10 h.
Aerofitt Martes y jueves 9:15 h.
Aerofitt Zumba: Martes y jueves 10:10 h.

Matrícula 19,00 €
Trimestre abonados 80,50 €
Trimestre no abonados 121,00 €

    

 

GOFLO

¿QUÉ ES EL GO-FLO? El Go-Flo es un sistema de entrenamiento en suspensión, que a diferencia de otros, como puede ser el TRX, el elemento del que se suspende el alumno es elástico.

Los ejercicios del entrenamiento de Go-Flo ofrecen más posibilidades comparado con las bandas de suspensión normales, debido a su beneficio elástico; se utilizan cambios variables en los ejes para entrenar el cuerpo, y se reduce el puente en la actividad de los músculos del tronco, consiguiendo así mejorar la movilidad articular, la flexibilidad, la resistencia muscular, la relajación y la estabilidad del tronco. Haciendo del ejercicio una actividad más agradable y motivante.

Lunes y miércoles 18:15 h.  
Lunes y miércoles 20:00 h.

Matrícula 19,00 €
Trimestre abonados 80,50 €
Trimestre no abonados 121,00 €

    

 

PILATES

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental  creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Se ha afianzado como un método de entrenamiento muy indicado para el estilo de vida de nuestra sociedad.


Grupos nivel intermedio
Lunes y miércoles 9:10 h.
Lunes y miércoles 9:30 h. (Pilates y movimiento)
Lunes y miércoles 10:30 h.
Lunes y miércoles 11:40 h.
Lunes y miércoles 12:35 h.
Lunes y miércoles 17:10 h.
Lunes y miércoles 18:00 h.
Lunes y miércoles 18:10 h.
Martes y jueves 9:15 h. (Pilates y movimiento)
Martes y jueves 13:00 h.
Martes y jueves 17:10 h.
Martes y jueves 18:05 h.
Martes y jueves 18:10 h.
Martes y jueves 19:05 h.
Martes y jueves 19:10 h.
Martes y jueves 20:05 h.
Grupos de iniciación
Lunes y miércoles 10:10 h.
Lunes y miércoles 17:10 h.
Martes y jueves 14:30 h.

Matrícula 19,00 €
Trimestre abonados 102,00 €
Trimestre no abonados 153,00 €

    

 

SPINNING

Es una actividad física que se practica sobre una bicicleta estática y consiste en alternar la intensidad de la pedalada en sucesivas secuencias de tiempo.

Lunes 19:10 h.
Martes 20:10 h.
Miércoles 19:10 h.
Jueves: 20:10 h.

Matrícula 19,00 €
Trimestre abonados 80,50 €
Trimestre no abonados 121,00 €

El precio incluye la inscripción en dos grupos de los arriba señalados.

    

 

TENIS

Lunes y miércoles 18:55 h.
Lunes y miércoles 19:55 h.
Martes y jueves 10:00 h.  
Martes y jueves 10:50 h.
Martes y jueves 18:55 h.  
Martes y jueves 19:55 h.  
Martes y jueves 20:45 h.  
Miércoles y viernes 18:55 h.
Miércoles y viernes 19:55 h.
Miércoles y viernes 20:45 h.
Viernes  19:55 h. *
Viernes  20:45 h. *
Sábados  9:00 h. *

Matrícula 19,00 €
Trimestre abonados 92,00 €
Trimestre no abonados 138,00 €

* En grupos que se imparten solamente un día  a la semana las condiciones económicas son el 50 % de las cuotas reflejadas..

    

 

T.R.X.

¿Qué es el Entrenamiento en Suspensión?

Este entrenamiento permite realizar ejercicios multidimensionales, útiles, eficaces y seguros, con el propio peso corporal y la fuerza de la gravedad, que desarrollan la fuerza y al mismo tiempo mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo.

Al trabajar en suspensión se utiliza la gravedad y el movimiento para generar respuestas neuromusculares ante los cambios en la postura corporal y obtener una ventaja mecánica.

Este tipo de entrenamiento se basa, a la vez, en la utilización de las diferentes cadenas musculares para la correcta ejecución de los ejercicios.

El Entrenamiento en Suspensión no solo se aplica a los atletas de alto rendimiento, sino que es una solución efectiva y versátil para entrenar, independientemente de la edad, el sexo, o el nivel de condición física del usuario.

Beneficios.

  • Permite entrenar todo el cuerpo (autocarga).
  • Permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares (entrenamiento funcional).
  • Aumento de la fuerza.
  • Aumento de la resistencia muscular y la tonificación del cuerpo.
  • Desarrollar al mismo tiempo  flexibilidad, equilibrio y estabilidad de la parte central del cuerpo.

Lunes y miércoles 9:15 h.
Lunes y miércoles 10:10 h.
Lunes y miércoles 19:10 h.
Martes y jueves 20:10 h.
Martes y jueves 21:00 h.

Matrícula 19,00 €
Trimestre abonados 80,50 €
Trimestre no abonados 121,00 €

    

 

TONIFICACIÓN Y T.R.X.

En la sala de tonificación muscular, dirigido siempre por nuestro profesorado, encontrarás la rutina física adecuada para mejorar en tu condición física anaeróbica en muy poco tiempo. Sesiones de rotación de ejercicios, con máquinas y elementos gimnásticos dirigidos a la tonificación de los grupos musculares deficitarios de cada deportista y a la consolidación de los grupos musculares ya tonificados.

Lunes y miércoles 19:10 h.
Lunes y miércoles 20:10 h.
Martes y jueves 9:10 h.

Matrícula 19,00 €
Trimestre abonados 80,50 €
Trimestre no abonados 121,00 €

    

 

VOLEIBOL

Lunes y miércoles 19:45 h.

Matrícula 19,00 €
Trimestre abonados 80,50 €
Trimestre no abonados 121,00 €

    

  

CLASES COMPLEMENTARIAS DE LOS VIERNES

1. A las clases complementarias pueden acceder todos los alumnos que estén matriculados en alguna de las actividades de adultos del Servicio de Deportes.
2. En ningún caso ninguna de ellas se considera un grupo cerrado.
3. El acceso a las clases se hará previa inscripción en recepción desde 30 minutos antes del inicio de la misma, no admitiéndose inscripciones con anterioridad.

Actividad Horario Instalación Profesor
Aerofitt coreografiado 8:10 h Sala de aeróbic pabellón grande Gloria
Aerofitt coreografiado  9:10 h Sala de aeróbic pabellón grande  Gloria
Fit-Body 10:15 h. Sala de aeróbic pabellón grande Penélope
Pilates 10:30 h. Pabellón pequeño Gloria
       
Acondicionamiento/juegos  11:10 h. Sala de aeróbic pabellón grande Penélope
Cardio "in situ"  11:30 h.  Pabellón pequeño  Gloria
Acondicionamiento/juegos 19:10 h. Casa de madera Penélope
Body-Pump 19:10 h. Torreforum Silvia
       

En todas las actividades el aforo es limitado, para reservar la plaza tienen que recoger su número a partir de 30 minutos antes del inicio de la actividad en recepción.

 

Todas las actividades tienen descuentos especiales para personas jubiladas, pensionistas, personas con discapacidad, voluntarios, deportistas con carné de apoyo al Deporte en Torrelodones, que estén empadronados en Torrelodones y familias numerosas.

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